COURS COLLECTIFS
en plein air (en forêt ou au bord de mer) et en salle (à l'hôtel Juliana Cannes), en petit groupe mixte, sans matériel, en musique, pour tous les niveaux, sans limite d'âge et sans engagementPlanning du lundi au dimanche, programme fixe toute l’année
Au coeur de la forêt de la Valmasque, non loin de l’étang de Fontmerle à Mougins (06)
À l’hôtel Juliana 4* – 14 avenue de Madrid à Cannes. Stationnement gratuit.
Aquagym à la mer tous les mercredis matins de l’été à Golfe-Juan
Participer à des COURS COLLECTIFS est la meilleure façon de garder un lien de sociabilité quelque soit votre contexte familial ou professionnel.
La simplicité, la bonne humeur et l’oxygénation sont les maîtres mots de ces séances de sport.
Ma vision
J’ai eu envie de proposer des cours collectifs de fitness accessibles à tous.
La période confinement en raison de la pandémie de covid-19 m’a permise de repenser l’approche de l’enseignement qui me plaît depuis toujours.
Le département dans lequel je vis (06) m’a aidé quant à aborder la pratique du fitness en plein air, que ce soit en pleine forêt ou en bord de mer.
La Direction de l’hôtel Juliana nous a ouvert ses portes et me donne la possibilité de vous proposer des cours dans des salles magnifiques tout en gardant l’objectif premier, le non-engagement et le prix mini.
N’hésitez pas à venir faire un essai, vous ne serez pas déçu(e). Le décor, l’ambiance et la bonne humeur fait du bien, en plus, de se dépenser.
Où ont lieu les cours collectifs en plein air ?
Les séances de cours collectifs ont lieu non loin de l’Étang de Fontmerle à Mougins.
Pour nous retrouver, il vous suffira de monter tout en haut de l’avenue de Grasse (derrière la boulangerie de l’Étang) et de ne tourner à droite que lorsque vous serez tout en haut de cette avenue bordée de platanes.
Vous ne pouvez pas vous tromper car c’est une voie sans issue. Un seul chemin descendra sur votre droite après le minuscule rond-point. Après avoir slalomé entre les 4 blocstops en béton, vous nous retrouverez non loin des 3 parkings à disposition.
Où ont lieu les cours collectifs en salle ?
Les séances de cours collectifs ont lieu dans des salles de l’hôtel Juliana à Cannes, situé au 14 avenue de Madrid.
Tous les stationnements autour de l’hôtel sont gratuits.
Quels cours sont proposés ?
Renforcement Musculaire - le mardi à 10h à Mougins
Déroulement du cours :
les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs les abdos, en ciblant la sangle abdominale et la taille et les fessiers petits, moyens et grandsOptions données pour chaque exercice afin d’ajuster l’intensité des mouvements à chacunPourquoi faire un cours de Renforcement Centre du corps ? ?Une pratique régulière du Cuisses Abdos Fessiers est un bon moyen de se sentir mieux dans son corps. Cette pratique sculpte en effet les muscles. Femmes comme hommes, fessiers rebondis, ventre plat et cuisses raffermies seront souvent au rendez-vous.
Quel intérêt de faire des abdos ?Les abdominaux PROTÈGENT LE DOS et assurent une BONNE POSTURE. Les exercices d’abdominaux permettent de renforcer les muscles qui ont pour mission de maintenir notre buste droit.
BON A SAVOIRVotre niveau et votre forme physique ne sont pas des facteurs limitants. Bien au contraire ! Les personnes débutant le sport trouveront dans le C.A.F un bon moyen de s’habituer à l’effort et de se préparer à la pratique d’autres activités. En effet, le travail est progressif et les exercices s’adaptent à tous les niveaux grâce à leurs nombreuses variantes. De plus, leur simplicité permet de rapidement se sentir à l’aise.
YOGALÂTES : Pilâtes + Stretching + Postures Yoga - Les lundi et vendredi 11h30 à Cannes et les mardi, jeudi et samedi à 11h à Mougins
Qu’est-ce que le YOGALÂTES ?
C’est un ensemble de pratique autour de la méthode pilâtes. C’est une GYMNASTIQUE DOUCE qui allie une RESPIRATION profonde avec des exercices physiques. … Le pilâtes est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du YOGA, de la DANSE et de la gymnastique.Le pilâtes permet d’ATTÉNUER LES DOULEURS rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos.Améliore la POSTURE et l’ÉQUILIBRE.
SCULPTE la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique
Les postures de Yoga simples sont un complément d’étirements, de recherche de BIEN-ÊTRE, d’exercices de respiration bénéfique pour la RELAXATION, la relation aux autres et l’appréhension de son corps et un gain de SOUPLESSE en douceurAQUAGYM À LA MER : Tous les mercredis matins à Golfe-Juan
renforcer l’ensemble des muscles du corps tout en protégeant les articulations grâce au maintien de l’eau (encore plus avec l’eau salée). de stimuler le rythme cardiovasculaire d’améliorer le tonus respiratoire d’améliorer la circulation sanguine de drainer les tissus musculaires en profondeur de diminuer la peau d’orange Avantages de l’AQUAGYM À LA MER L’eau de mer permet une flottaison supérieure à la piscine grâce au sel qu’elle contient : ON SE SENT ENCORE PLUS LÉGER QU’À LA PISCINE Les oligo-éléments et les sels minéraux qu’elle contient ont la capacité de FORTIFIER L’ORGANISME. Les ions qu’elle contient permettent de faire le plein d’ÉNERGIE et d’ÉLIMINER LES TOXINES ainsi de RETARDER LE VIEILLISSEMENT CUTANÉ L’iode permet de stimuler la thyroïde. Le soufre dont est chargé l’air de la mer contribue aussi à diminuer le stress.
Dans l’ensemble, l’aquagym combat efficacement l’insomnie et la dépression, permet de perdre du poids, de travailler son cardio, de renforcer son système musculairematériel à apporter : une frite de bain ou une planche est souhaitée
crème solaire et chapeau/casquette (haut anti-UV pour les plus fragiles)
Renforcement Musculaire (cuisses, fessiers, bras, dos et abdos) - Les jeudis et samedis à 10 h à Mougins
Déroulement du cours :2- exercices de RENFORCEMENT AVEC ÉLASTIQUE (fourni) – ou sans – des différents groupes musculaires : jambes, fessiers, biceps, triceps, abdos, dos…
Options données pour chaque exercice afin d’ajuster l’intensité des mouvements à chacun des participantsLet's Dance Latino façon Zumba - Le mercredi 17h30 à Cannes et le vendredi à 17h30 à Valbonne
LET’S DANCE LATINO c’est quoi ? Chorégraphies identiques durant plusieurs semaines pour pouvoir les apprendre et s’amuser de plus en plus au fil du temps Enchaînements simples et répétitifs accessibles à tous (pas de base de salsa, bachata…) avec des options pour alléger ou complexifier si besoin Des tubes latinos qui donnent envie de danser : bachata, salsa, merengue, kuduro, reggeaton, jerusaléma… Une ambiance décontractée dans un cadre magnifiqueCircuit Training - Les mardis 17h30 à Valbonne
Déroulement du cours1-Échauffement des articulations et préparation des muscles à l’effort
2-Le circuit training se décrit comme suit :
45 secondes d’exercices suivies de 15 secondes de récupération, à répéter 3 fois par enchaînement.Tous les groupes musculaires sont sollicités : cuisses, abdo, fessiers, bras, dos…Options données pour intensifier ou alléger l’exercice échanges conviviales et rigolades en attendant le cours suivant (Yogalâtes à 11h) : https://www.facebook.com/Sandra-Coach-Bien-être-296097727482190/events Pourquoi faire un circuit training ?Cette méthode d’entraînement convient pour tous ceux qui souhaitent BRULER DES CALORIES, SE TONIFIER et améliorer leur ENDURANCE générale.
FIT'N'DANCE : Le dimanche à 10h30 à Cannes
Qu’est-ce que le FIT’N’DANCE ?C’est un cours où l’on réalise des exercices de fitness en rythme sur de la musique variée (cuisses abdos fessiers bras) et des danses latines et afro, en finissant par un stretching.Ce cours permet de renforcer ses muscles en étant capté(e) par la musiqueOn se défoule, brûle des calories dans la bonne humeurEn pratique
Comment s’inscrire ? plusieurs choix
- Je clique sur intéressé ou participe sur Facebook
- Je peux également envoyer un sms à Sandra 0627402118
- Ensuite, je pourrai faire partie du groupe what’s app dédié et m’inscrire plus facilement en répondant au sondage